czy mozna robic

mam kilka pytań: 1) można wykonać aeroby rano i siłowy kilka godzin później czy raczej na odwrót? 2) jakie ćwiczenia ze sztangielkami mogę wykonywać na wewnętrzną partię ud? odwodzenie biodra w lezeniu bokiem ze sztangielka polozona na udzie? czy takie cwiczenie dziala? 3) czy moge dodac jakies cwiczenia do mojego rozkladu cwiczen? czuje, ze za [...]

[...] pokonywania maratonu,zwykle osoby biegnące tą metodą uzyskują lepsze czasy niż osoby biegnące,że tak to ujmę 'normalnie'.I teraz podział jest w zależności od priorytetów,czy osoba chce uzyskać jak najlepszy czas,czy osiągnąć trochę gorszy i po przebiegnięciu powiedzieć sobie z czystym sumieniem przebiegłem całe 42,195km,różni ludzie to i [...]

Dzięki dziewczyny:) Zaczne robić jak piszecie :) a to kiełkowanie to dotyczy tylko fasoli, czy też innych strączkowych - bo gdzieś czytałam, że soczewice mozna bez moczenia gotować. Obli, możesz mi jeszcze powiedziec jak kisisz kapuste? Kupiłam dzisiaj niedużą biała główkę i planuje spróbować zrobić samej. Mam plastikową dużą miskę - chyba powinna [...]

[...] jeszcze nie wiem kiedy, bo najbliższy tydzień będę miała wywrócony do góry nogami ;/ Obli a jak z pierwszymi 3 seriami? - Wykonywać je w założonych ilościach powtórzeń, czy też progresować w ilości powtórzeń? No bo przecież obciążenie jest stosunkowo na średnim poziomie, więc i powtórzeń można zrobić więcej - pytanie tylko, czy jest sens [...]

[...] technikę i powiedział, że było poprawnie :) robie na leko ugiętych nogach i nie odkładam ciężaru - a widuję, że większość jednak odkłada - jest dobrze w moim przypadku, czy jednak mam odkładać? wyciskanie zolnierskie 10/8/6/3 - 20/22,5/25/27,5 - zwiększyłam ciężar, ale tylko 3 razy w ostatniej serii mi sie udało zrobić wykroki ze sztanga [...]

Jestem obecnie na diecie CKD. Przeczytałem że nie powinno się wówczas robić HIIT-a bo można omdleć. A jeśli nie robiłbym go rano na czczo tylko powiedzmy jakąś godzinkę po śniadaniu to byłoby lepiej? Biniu napisał że HIIT dobrze wytrąca tłuszcz do organizmu a to co się dalej z nim dzieje zalerzy od tego jak stoimy z deficytem kalorycznym. Czy [...]

[...] , zostal tylko ten w cwiczeniu 6 - no bo sciaganie do karku bedzie bardzo podobne do cwiczenia 4 ale zato przyciaganie dolnego wyciagu bedzie podobne do cwiczenia 2 czyli tak zle i tak nie dobrze w kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , [...]

Chyba nie należy ćwiczyć niezregenerowanych mięśni. No wlasnie to robisz w HST. Mozna, a nawet trzeba. Juz pisalem w tym temacie dlaczego. W 36 godzin po treningu spada synteza bialka (czy jakos tak nie jestem biochemikiem) i dlatego trzeba ja na nowo pobudzic nie zwazajac na to ze miesien jest niezregenerowany. To co nazywasz przetrenowaniem to [...]

Ale codziennie mogą być to inne posiłki. Tylko jednego dnia to samo będzie kilka razy, czym oszczędzasz czas. Urozmaicać sobie można dodatkami - np. do każdego posiłku inne warzywa. Codziennie inne posiłki - mogę zmieniać zioła przy kurczaku i zamieniać kaszę na inną kaszę lub ryż ;). Oczywiście się śmieję, wiem, że macie rację - powinnam tak [...]

FBE maja przygotowywac do nastepnego poziomu w FSP inaczej postep jest bardzo wolny, czyli np. w danym cyklu HLL-tuck half jako FBE, a w nastepnym robisz L-sit PB tuck jako FSP. Do tego kazdego poziomu masz odpowiednie cwiczenia rozciagajace. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-09 23:57:13 Robię FBE jako kalistenicznę(zwykłe [...]

[...] przy przysiadzie wykrocznym, tylko w jednej nodze i gdzieś na wysokości piątego ćwiczenia, jak mam robić łydki, znika. na codzień nie daje o sobie wogóle znać, przy bułgarze czy wykrokach, czy czymkolwiek innym na nogi też się nigdy nie pojawia. i boli tylko przy zgiętej nodze. ciekawostka, która chgw z czego wynika, a trochę w robieniu gluta czy [...]

[...] TKANKI MIESNIOWE (BO NA TYM CHYBA TOBIE NIE ZALEZY)) JEST POLACZENIE LEKKIEGO OGRANICZENIA KALORII PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA (OKOLO 300-500 KCAL DZIENNIE PONIZEJ) Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje [...]

[...] nam bliższe. W dodatku testy na szympansach to ciężka sprawa ze względów etycznych i tego, że jest ich mało na świecie. Co do tego podobieństwa genetycznego to rzeczywiście różnimy się, ale to może być dobry wstęp do dalszych badań. Np. można próbować przeprowadzać badania na liniach komórkowych ludzkich czy nawet badania kliniczne, [...]

[...] wodne roztwory tak mają ;) dlatego omijam winko w szotach i b12 szerokim łukiem od kiedy przetestowalem je na swojej pupie. Do innych środków po których mozna kuleć zaliczył bym :omnadren, przynajmniej niektóre sustanony (LL i Organon egipt przebadane), Libol (ale znośnie), moim faworytem był propionat Juroxa a ból po nim to 2 tyg!! dobrze [...]

Ja w "swojej" karierze w sztukach walki, miałem kilkunastu nauczycieli, zarówno tych, którzy uczyli mnie na co dzień, jak i tych, z którymi spotykałem sie na stażach czy seminariach. Obecnie mam dwóch nauczycieli, u których trenuję i kilku innych, do których jeżdzę na staże. Pierwszy z nich to Sylwester Kuligowski - [...]

GISZMAN mam pytanko - a raczej 2 pytanka : 1. Z uwagi na to, że ni mam wyciągu dolnego i górnego to Bolik chciec sia zapytać czy ćwiczenia na wyciągu są aż tak niezbędne, czy nie lepiej robić różne ćwiczenia i podciągać sie . 2. Czy wiosłowanie można na jednym treningu robić z podciąganiem na drążeczku ? 3. Trzecie pytanko czy ze [...]

[...] kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę 4x10x7kg 4x10x6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12 powt, nie mam pewności czy to był RDL, czy wariacja na temat - i podtrzymuję 2x12x14kg, 2x10x14 kg 12x12 kg, 3x12x14 kg 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - dołozyłam 5 kg i zrobiło [...]

FighterX myślę, że można. Jak mi się leucyna skończy będę jadł Xtenda. No i dupa zbita. Dostałem L-4. Znów chory. Czy ja kiedyś skończę choć jeden cykl bez choroby? W historii nie było praktycznie ani jednego! Ludzie co mam robić? Łykam probiotyki, witaminy i nic to nie daje. Zawsze jakieś dziadostwo się przyklei. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

W takim razie powiedz jak myślisz dlaczego mieliby tak robić, jakaś teoria spiskowa czy co sam sie zastanawiam z czego to wynika ale myśle że z tego że każdy ma inny gust i dla jednego mistrzem jest Ron a dla innego kulturyści sprzed lat, ja nie krytykuje nikogo bo kazdy na swoje czasy był wielki tylko nie rozumiem po co wszyscy ludzie tak [...]

ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]